Kui lapsel on tekkinud huvi jõutreeningu vastu, siis suuna ta julgelt treenima. Arvestada tuleks kindlasti sellega, et selles vanuses vajab laps või nooruk juhendamist ning laps peab olema võimeline talle antud juhiseid täitma ja nendest aru saama. Kui vanemana puuduvad endal vastavad teadmised, oskused, kogemus või aeg, siis kindlasti on abiks konsulteerimine treeneriga. Arvestada tuleks ka asjaoluga, et paljud treeningsaalid ei luba lapsi teatud vanuses iseseisvalt treenima ning siinkohal saabki abi leida treenerist, kes koostab noorele jõukohase treeningprogrammi, selgitab harjutuste toimimispõhimõtteid ning nende mõju arengule. Samuti õpetab selgeks tehniliselt õige sooritused.

1. Treeningute arv 2-3 x nädalas on täiesti piisav, et avalduksid postituse esimeses osas toodud kasutegurid.

2. Prioriteediks on tehniliselt õige sooritus, mitte niivõrd raskus. Oluline, et laps treeningut naudiks.

3. Harjutuste valik sõltub lapse arengust.

4. Koormus olgu jõukohane.

5. Jõutreening peaks olema regulaarne.

6. Treening peaks olema aastaringne ning teadlikult planeeritud.

7. Alusta madalama intensiivsusega, kuid tõsta seda järk-järgult.

8. Vastupanuks võib kasutada nii kange, hantleid, enda keharakust kui ka treeningseadmeid (kui need suuruselt sobivad).

9. Harjutusi ei pea sooritama suutlikkuseni, kuid edasijõudnud harrastaja võib mõningate harjutuste puhul ka seda teha.

Mäletan hästi enda nooruspõlvest, et soov raskusi tõsta sai alguse juba üsna varakult. 12-aastasena sooritasin kodus keharaskusega harjutusi (kätekõverdused, istesse tõusused jne) ning vehkisin kergemate hantlitega. Siiras soov n-ö päris jõutreeninguga algust teha realiseerus alles paraku 17-aastaselt. Eks olukord oli teine ning esimeses postituses nimetatud müüte usuti rohkem. Vanematel puudus teadlikkus, raskustega treenimist peeti ohtlikuks ning keegi ei soovinud näha, et 12-aastane kuskil jõusaalis suurte meeste kõrval ringi töllerdab. Tänapäeval on võimalused avardunud ning teadlikkus tõusnud.

Seega, kui sinu laps soovib tõsta raskusi ja ennast arendada, siis ära pelga talle seda võimalust pakkumast!